其他
精神萎靡、情绪抑郁、恐惧上班……请收下这份“节后综合征”自救大法!
(图片来源于网络)
(图片来源于网络)
长假玩乐过度,通宵喝酒、打牌、追剧,身体得不到充分的休息,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经紊乱、睡眠紊乱,不少人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、口疮疱疹等症状;
长假期间胡吃海喝,身体摄入过量高脂肪、高热量食物,家中肠胃负担,引起消化不良、腹胀、腹泻、便秘等症状;
过节时一天到晚不停地吃,容易吃撑,引起神经性厌食;
极度兴奋、高度热闹的节假日过后,突然回归到平静生活,产生孤单、抑郁、无聊等感觉;
假期沉溺于网络,时间久了,人会感觉头重脚轻、眼睛发干、酸涩不适、眼花等症状;
旅途劳顿,旅游景点人山人海,饮食不规律,消耗了大量精力和体力,人会感觉疲惫无力;
假期多日吃喝玩乐,上班前几天不适应,出现焦虑、郁闷、烦躁、困倦、精神不集中等症状,甚至恐惧上班。
节后尽快恢复正常作息,合理安排起居,规律生活;
过年饮食不规律、无节制,大鱼大肉,给肠胃造成负担;长假后要注意调整饮食结构,规律三餐,多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜,清淡饮食,让胃肠得到休息;
工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心;
可以根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件,选择适合的运动项目,运动负荷以不超过个人承受能力为适,运动后感觉舒服、不疲劳,步行、慢跑都是不错的选择。
精神萎靡、情绪抑郁、恐惧上班……请收下这份“节后综合征”自救大法!------兰世亭医学健康科普第2287帖
☞春节特刊(六):中国人这个细菌的感染率高达60%......过年聚餐,一个陋习可能把这个细菌传染给一桌人